5 วิธีเพิ่มโปรตีนถั่วให้สมูทตี้ของคุณ

หากคุณกำลังมองหาแหล่งโปรตีนจากพืชเพิ่มเติมในมื้ออาหาร โปรตีนถั่วลันเตาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เป็นออร์แกนิก ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และผสมเข้ากับสมูทตี้ได้อย่างเนียนโดยไม่เปลี่ยนรสชาติ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนรักการออกกำลังกายหรือแค่อยากอิ่มนานขึ้น การเพิ่มโปรตีนถั่วลันเตาลงในสมูทตี้ประจำวันของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

ที่ Daily Harvest เราเชื่อในการทำให้โภชนาการเป็นเรื่องง่ายและอร่อย สมูทตี้ของเราทำจากผักและผลไม้ออร์แกนิก และการเพิ่มโปรตีนถั่วลันเตาหนึ่งช้อนเป็นวิธีง่ายๆ ในการเปลี่ยนเครื่องดื่มยามเช้าของคุณให้เป็นมื้ออาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ต่อไปนี้คือห้าวิธีสร้างสรรค์ในการเพิ่มโปรตีนถั่วลันเตาให้กับสมูทตี้ของคุณ โดยใช้รสชาติโปรดของเรา

1. เริ่มต้นด้วยเบสผลไม้เมืองร้อน

ผลไม้เมืองร้อนอย่างมะม่วง สับปะรด และกล้วย ให้ความหวานจากธรรมชาติและเนื้อสัมผัสที่เนียนละเอียดซึ่งเข้ากันได้ดีกับโปรตีนถั่วลันเตา กลิ่นเอิร์ธโทนอ่อนๆ ของโปรตีนถั่วลันเตาถูกกลบได้ง่ายด้วยรสชาติเข้มข้นของผลไม้เมืองร้อน ทำให้ส่วนผสมนี้เป็นตัวเลือกที่ชนะเลิศสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้ผงโปรตีน

ลองปั่นสมูทตี้ มะม่วง + ผักใบเขียว ของเรากับโปรตีนถั่วลันเตาไม่ปรุงแต่งหนึ่งช้อน เบสของมะม่วงและผักโขมจะช่วยให้รสชาติสดชื่นและเป็นผลไม้ ในขณะที่โปรตีนช่วยเพิ่มความอิ่ม เพื่อความเนียนยิ่งขึ้น ให้ใช้นมอัลมอนด์ไม่หวานหรือน้ำมะพร้าว

• ใช้ผลไม้เมืองร้อนแช่แข็งเพื่อหลีกเลี่ยงการใส่น้ำแข็งและทำให้สมูทตี้ข้น
• เพิ่มเมล็ดเจียหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อไฟเบอร์และโอเมก้า-3 พิเศษ

2. จับคู่กับผักใบเขียวเพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน

โปรตีนถั่วลันเตาและผักใบเขียวเป็นคู่ที่ลงตัวเพื่อสุขภาพ โปรตีนช่วยปรับสมดุลรสชาติเอิร์ธโทนของผักใบเขียวอย่างผักโขมหรือคะน้า ในขณะที่ผักใบเขียวเพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนผสมนี้เหมาะสำหรับสมูทตี้ฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย

สมูทตี้ โปรตีนผักใบเขียวเมืองร้อน ของเรามีผักใบเขียวและผลไม้เมืองร้อนอยู่แล้ว การเพิ่มโปรตีนถั่วลันเตาอีกหนึ่งช้อนช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่กลบรสชาติ คุณยังสามารถใส่ผักโขมสดหนึ่งกำมือเพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่มีสีเขียวมากขึ้น

• ปั่นกับกล้วยสุกเพื่อเพิ่มความหวานและความเนียนตามธรรมชาติ
• เพื่อเนื้อสัมผัสที่ข้นขึ้น ให้ใช้ผักใบเขียวแช่แข็งแทนผักสด

3. ปั่นกับเบอร์รี่เพื่อพลังต้านอนุมูลอิสระ

เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีน้ำตาลต่ำ ทำให้เป็นเบสที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้โปรตีน ความเปรี้ยวของมันช่วยกลบรสชาติที่เหลือของโปรตีนถั่วลันเตา และสีสันที่สดใสทำให้สมูทตี้ดูน่ารับประทาน

สมูทตี้ สตรอว์เบอร์รี่ + พีช ของเราเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม สตรอว์เบอร์รี่หวานและพีชสร้างรสชาติผลไม้ที่อร่อยซึ่งเข้ากันได้ดีกับโปรตีนถั่วลันเตา เพิ่มโปรตีนหนึ่งช้อนและนมข้าวโอ๊ตเล็กน้อยเพื่ออาหารเช้าที่เนียนละเอียดและอิ่มท้องที่จะทำให้คุณมีพลังจนถึงมื้อเที่ยง

• ใช้เบอร์รี่แช่แข็งเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้สมูทตี้เจือจางด้วยน้ำแข็ง
• เพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนชาเพื่อไขมันดี

4. ใส่เครื่องเทศอบเชยเพื่อความอบอุ่น

อบเชยเป็นเครื่องเทศที่มีพลังซึ่งเพิ่มความอบอุ่นและมิติให้กับสมูทตี้ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เป็นส่วนผสมที่ชาญฉลาดในเครื่องดื่มที่อุดมด้วยโปรตีน เครื่องเทศนี้เข้ากันได้ดีกับความหวานตามธรรมชาติของผลไม้อย่างกล้วยและแอปเปิล

สมูทตี้ อบเชย + กล้วย ของเราเป็นที่ชื่นชอบอยู่แล้วในเรื่องรสชาติที่อบอุ่น การเพิ่มโปรตีนถั่วลันเตาทำให้กลายเป็นอาหารทดแทนมื้ออาหารที่อิ่มท้อง อบเชยและกล้วยทำงานร่วมกันเพื่อสร้างรสชาติที่เนียนละเอียดคล้ายของหวานที่จะทำให้คุณลืมว่ากำลังดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ

• เพิ่มลูกจันทน์เทศหรือขิงเล็กน้อยเพื่อความอบอุ่นเป็นพิเศษ
• ใช้กล้วยแช่แข็งเพื่อเนื้อสัมผัสที่เนียนยิ่งขึ้น

5. ผสมกับฮาร์เวสต์โบวล์เพื่อมื้ออาหารที่อิ่มท้อง

สมูทตี้ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเพลิดเพลินกับโปรตีนถั่วลันเตา คุณยังสามารถคนลงในฮาร์เวสต์โบวล์อุ่นๆ เพื่อรสชาติที่กลมกล่อม นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบอาหารเช้าอุ่นๆ หรืออาหารกลางวันที่อิ่มท้อง

โบวล์ มันหวาน + ข้าวป่าผัด ของเราเป็นโบวล์รสชาติกลมกล่อมที่ได้รับประโยชน์จากการเพิ่มโปรตีน เพียงปรุงโบวล์ตามคำแนะนำ จากนั้นคนโปรตีนถั่วลันเตาหนึ่งช้อนลงไป โปรตีนจะผสมเข้ากับรสชาติกลมกล่อมโดยไม่เปลี่ยนรสชาติ เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารที่น่าพึงพอใจอยู่แล้ว

• คนโปรตีนหลังจากปรุงเสร็จเพื่อหลีกเลี่ยงการจับตัวเป็นก้อน
• ราดหน้าด้วยอะโวคาโดหรือทาฮินีเล็กน้อยเพื่อไขมันดี

การเพิ่มโปรตีนถั่วลันเตาลงในสมูทตี้ของคุณเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่ลดทอนรสชาติ ไม่ว่าคุณจะชอบรสชาติเมืองร้อน เบอร์รี่ หรือเครื่องเทศ ก็มีสมูทตี้ Daily Harvest ที่สามารถเป็นเบสที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ เริ่มต้นด้วยสมูทตี้มะม่วง + ผักใบเขียวของเราและโปรตีนถั่วลันเตาที่คุณชื่นชอบหนึ่งช้อน เพื่ออาหารเช้าที่อร่อย มีพลัง และจะทำให้คุณอิ่มและมีสมาธิตลอดเช้า