5 Cách Bổ Sung Đạm Đậu Hà Lan Cho Sinh Tố Của Bạn

{"translated":"

Nếu bạn đang muốn bổ sung thêm protein thực vật vào chế độ ăn uống, protein đậu là một lựa chọn tuyệt vời. Nó hữu cơ, thân thiện với dị ứng và hòa quyện hoàn hảo vào sinh tố mà không làm thay đổi hương vị. Dù bạn là người yêu thích thể dục hay chỉ muốn cảm thấy no lâu hơn, thêm protein đậu vào sinh tố hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

\n

Tại Daily Harvest, chúng tôi tin vào việc làm cho dinh dưỡng trở nên dễ dàng và ngon miệng. Sinh tố của chúng tôi được chế biến từ trái cây và rau củ hữu cơ, và thêm một muỗng protein đậu là cách đơn giản để biến hỗn hợp buổi sáng của bạn thành một bữa ăn giàu protein. Dưới đây là năm cách sáng tạo để tăng cường sinh tố của bạn với protein đậu, sử dụng một số hương vị yêu thích của chúng tôi.

\n

1. Bắt đầu với nền nhiệt đới

\n

Trái cây nhiệt đới như xoài, dứa và chuối mang đến vị ngọt tự nhiên và kết cấu kem kết hợp tuyệt vời với protein đậu. Hương vị nhẹ nhàng, đất của protein đậu dễ dàng bị che lấp bởi hương vị nhiệt đới đậm đà, khiến sự kết hợp này trở nên lý tưởng cho những người mới làm quen với bột protein.

\n

Hãy thử xay sinh tố Mango + Greens của chúng tôi với một muỗng protein đậu không hương vị. Nền xoài và rau bina sẽ giữ hương vị tươi mát và trái cây, trong khi protein tăng thêm sức bền. Để có thêm độ kem, hãy dùng sữa hạnh nhân không đường hoặc nước dừa.

\n

\n

• Sử dụng trái cây nhiệt đới đông lạnh để tránh đá và giữ sinh tố đặc.
• Thêm một thìa hạt chia để có thêm chất xơ và omega-3.

\n

2. Kết hợp với rau xanh để tăng cường dinh dưỡng

\n

Protein đậu và rau xanh là sự kết hợp hoàn hảo cho sức khỏe. Protein giúp cân bằng vị đất của rau xanh như rau bina hay cải xoăn, trong khi rau xanh bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp này hoàn hảo cho sinh tố phục hồi sau tập luyện.

\n

Sinh tố Tropical Greens Protein của chúng tôi vốn đã chứa nhiều rau xanh và một chút trái cây nhiệt đới. Thêm một muỗng protein đậu nữa sẽ tăng hàm lượng protein mà không lấn át hương vị. Bạn cũng có thể cho thêm một nắm rau bina tươi để có thức uống xanh hơn.

\n

\n

• Xay với một quả chuối chín để tăng vị ngọt tự nhiên và độ kem.
• Để có kết cấu đặc hơn, hãy dùng rau xanh đông lạnh thay vì tươi.

\n

3. Kết hợp với quả mọng để tăng cường chất chống oxy hóa

\n

Quả mọng giàu chất chống oxy hóa và ít đường, là nền tảng tuyệt vời cho sinh tố protein. Vị chua của chúng giúp che giấu bất kỳ hương vị còn sót lại của protein đậu, và màu sắc tươi sáng làm cho sinh tố trông hấp dẫn.

\n

Sinh tố Strawberry + Peach của chúng tôi là một lựa chọn tuyệt vời. Dâu tây ngọt và đào tạo nên hương vị trái cây thơm ngon kết hợp hoàn hảo với protein đậu. Thêm một muỗng protein và một chút sữa yến mạch để có bữa sáng kem, thỏa mãn, giúp bạn no đến tận trưa.

\n

• Sử dụng quả mọng đông lạnh để tránh làm loãng sinh tố với đá.
• Thêm một thìa dầu hạt lanh để có chất béo lành mạnh.

\n

4. Thêm quế ấm áp

\n

Quế là một loại gia vị mạnh mẽ, thêm hơi ấm và chiều sâu cho sinh tố. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, là một bổ sung thông minh cho đồ uống giàu protein. Gia vị này kết hợp với vị ngọt tự nhiên của các loại trái cây như chuối và táo.

\n

Sinh tố Cinnamon + Banana của chúng tôi vốn đã được yêu thích vì hương vị ấm cúng. Thêm protein đậu biến nó thành một bữa ăn thay thế thịnh soạn. Quế và chuối kết hợp tạo ra hương vị mịn, giống như món tráng miệng, khiến bạn quên rằng mình đang uống thứ gì đó lành mạnh đến vậy.

\n

• Thêm một nhúm nhục đậu khấu hoặc gừng để tăng thêm hơi ấm.
• Sử dụng chuối đông lạnh để có kết cấu kem hơn.

\n

5. Kết hợp với bát harvest cho bữa ăn thịnh soạn

\n

Sinh tố không phải là cách duy nhất để thưởng thức protein đậu. Bạn cũng có thể khuấy nó vào một bát harvest ấm để có một biến tấu mặn. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai thích bữa sáng ấm hoặc bữa trưa no nê.

\n

Món Sweet Potato + Wild Rice Hash của chúng tôi là một bát mặn được hưởng lợi từ việc bổ sung thêm protein. Chỉ cần nấu bát theo hướng dẫn, sau đó khuấy một muỗng protein đậu. Protein hòa quyện vào hương vị mặn mà không làm thay đổi mùi vị, thêm một lượng dinh dưỡng vào bữa ăn vốn đã thỏa mãn.

\n

• Khuấy protein sau khi nấu để tránh vón cục.
• Thêm bơ hoặc một chút tahini để có chất béo lành mạnh.

\n

Thêm protein đậu vào sinh tố của bạn là một cách đ